Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất và khoa học
là yếu tố tiên quyết giúp trẻ phát triển tốt, cao lớn, thông minh hơn. Tuy
nhiên, trong quá trình nuôi con của các bà mẹ, có một số quan niệm cũng như việc
làm không đúng, khiến con dù ăn tốt đến mấy vẫn gầy ốm, chậm phát triển.
- Những loại thực phẩm kích thích trẻ ăn ngon
- Những phương pháp ăn dặm hiệu quả mà mẹ nên biết
- Bí quyết giúp bé ăn ngon miệng mà không cần ép
Nuôi con quả thực là một hành trình đầy gian nan và khó khăn
đối với mỗi bà mẹ. Chăm con một cách cẩn thận, kĩ lưỡng nhất có thể, chú ý đến
từng bữa ăn, giấc ngủ, nhưng con vẫn mãi còi cọc, không tăng cân, khiến nhiều mẹ
căng thẳng, lo lắng vô cùng. Đừng vội nản lòng, mẹ hãy nhìn lại cách nuôi
con của mình, xem có đang mắc phải những sai lầm dưới đây không nhé.
Đi ngủ luôn sau khi ăn
Mẹ nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng lứa tuổi,
đặc biệt là khung giờ ăn khoa học của trẻ.
Việc ăn quá no trước giờ đi ngủ sẽ không mang lại lợi ích
như mong muốn. Bởi khi ăn no, trẻ sẽ bị đầy bụng, khó tiêu gây cảm giác khó chịu
ngủ không ngon giấc.
Thói quen này cũng khiến trẻ khó chịu, quấy khóc và chiều
cao chậm phát triển. Mẹ nên chú ý bởi không phải cứ cho bé ăn nhiều là tốt, mà
phải ăn theo phương pháp khoa học giảm gánh nặng cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
Ép trẻ ăn quá nhiều chất bổ dưỡng
Tâm lí lo lắng con bị thiếu chất, suy dinh dưỡng khiến các mẹ
đôi khi có xu hướng bắt ép, thậm chí "nhồi nhét" con ăn nhiều quá mức
cần thiết, hơn nữa lại quá nhiều chất bổ dưỡng. Nên nhớ rằng, bữa ăn đem lại hiệu
quả nhất là bữa ăn được cân bằng về hàm lượng các chất dinh dưỡng, ví dụ như
protein, chất xơ, các loại vitamin,... Ví dụ, nếu khẩu phần ăn của bé có quá
nhiều chất đạm, sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của trẻ "mệt mỏi" vì phải hoạt
động nhiều, từ đó cũng dễ bị rối loạn.
Theo nghiên cứu, khi bị ép ăn quá nhiều, cơ thể bé sẽ sản
sinh cortisol, làm tăng nhịp tim, huyết áp và lượng đường trong cơ thể, đồng thời
quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng sẽ bị cản trở, khiến mọi phương pháp của
mẹ bị phản tác dụng. Thêm vào đó, việc ép trẻ ăn cũng khiến cho bữa ăn căng thẳng
và khô khan, gây nên tình trạng biếng ăn, lười ăn ở trẻ nhỏ.
Cho trẻ sử dụng nhiều đồ ngọt hoặc nước có ga
Chế độ ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng lượng đường
trong máu, khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, nổi mụn nhọt trên da. Thói quen này
còn có thể gây ra thừa cân béo phì, rối loại chuyển hóa, bệnh tiểu đường...vì vậy
nên hạn chế tối đa việc cho trẻ ăn nhiều kẹo, bánh ngọt,...
Đối với các loại nước ngọt có ga, lượng axit phosphoric
và lượng phosphate có trong đó dễ gây loãng xương, caffein làm giảm
khả năng tập trung của trẻ. Có rất nhiều chất bất lợi cho sức khỏe của trẻ, đặc
biệt là gan và thận, nên khuyến cáo của các chuyên gia là cho trẻ tránh xa loại
nước này.
Thức khuya
Trẻ từ lớp 1 đến lớp 5 là đối tượng có nguy cơ thức khuya
vào ban đêm vì phải hoàn thành lượng bài tập về nhà. Nghiên cứu chỉ ra rằng,
khoảng thời gian từ 10 giờ đêm – 1 giờ sáng hôm sau là lúc trẻ ngủ say nhất, đây
cũng là thời điểm bài tiết hormone tăng trưởng, trẻ thức khuya khiến thời gian
ngủ ngắn, khó thức dậy vào sáng hôm sau và thấp còi.
Trong trường hợp bé chưa ngủ hoặc ngủ chưa say, hormone này
không thể hoạt động hết công suất khiến bé không cao lớn.
No comments