Tiết trời mùa hè nắng nóng khiến trẻ nhỏ ăn uống kém, thiếu
hụt chất dinh dưỡng và chậm lớn. Mẹ nên có danh sách các thực phẩm ưu tiên
cho con trong mùa hè, giúp giải nhiệt cho bé và khiến bé luôn cảm thấy
ngon miệng khi ăn, hấp thu đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể phát triển toàn
diện.
- Những sai lầm khi nuôi con khiến bé ăn mãi không lớn
- Điểm danh 5 loại thực phẩm giúp bé giải nhiệt cực tốt trong mùa hè
- Những loại trái cây chữa táo bón tức thì cho bé
Mùa hè các bé vận động nhiều, lượng mồ hôi tiết ra, cùng với
đó là một hàm lượng các chất dinh dưỡng cũng bị hao hụt khiến cho hệ miễn dịch
của bé yếu đi. Vì vậy mẹ phải biết cách chọn thực phẩm cho bé để con tăng
sức đề kháng, hạn chế ốm đau trong mùa hè.
Sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm không thể thiếu
trong mùa hè. Nó có chức năng giúp thanh nhiệt cơ thể, hơn nữa còn hỗ trợ tiêu
hoá. Sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hoá của trẻ phát triển tốt, cơ
thể dễ hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt còn khiến cơ thể thanh nhiệt, giải độc hiệu
quả.
Nước cam
Chứa hàm lượng vitamin C cao, rất tốt cho da
và giúp cơ thể thanh nhiệt, đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo
vệ cơ thể, đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ.
Đậu phụ
Với vị ngọt, tính mát, nhuận táo, bổ trùng, giải độc, sinh nước
bọt và thanh nhiệt cơ thể, đậu phụ xứng đáng xếp đầu trong bảng danh sách các
loại thức ăn giải nhiệt cơ thể cực tốt vào những ngày hè nắng gắt. Bên cạnh việc
mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đậu phụ còn rất dễ chế biến. Bạn
có thể luộc, kho, rán, nhồi thịt, sốt hoặc nấu những món canh cho bé. Đậu
phụ mềm nên chắc chắn các bé sẽ rất thích.
Cà chua
Dễ thấy đây là thực phẩm cực kỳ được yêu thích
trong những ngày nắng nóng. Cà chua như một loại kem chống
nắng hiệu quả giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng bởi chất lycopene
carotenoid trong cà chua. Một cốc nước ép cà chua tạo cảm giác sảng
khoái, giải nhiệt, tốt cho da. Ngoài ra, canh cà chua cũng là một món ăn dễ
chế biến, giúp bé ăn ngoan miệng.
Dưa hấu
Dưa hấu thực sự là loại hoa quả yêu thích của rất nhiều trẻ
em trong mùa hè nóng bức. Không những có mùi vị thơm ngon, giàu vitamin mà dưa
hấu còn có màu sắc sặc sỡ, bắt mắt với trẻ nhỏ. Với bé đã nhú răng, mẹ có thể lọc
hạt, cho bé nhai từng miếng dưa hấu nhỏ sẽ rất tốt cho con
Xoài
Nhiều mẹ lầm tưởng ăn xoài mùa hè rất nóng, khiến con sinh nhiệt. Tuy nhiên thực
tế hoàn toàn ngược lại. oài có chứa nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt,
vitamin E…, không chỉ có vậy, loại quả này còn chứa nhiều nước giúp chống lại sự
mất nước của cơ thể trong mùa nóng. Cách cho bé thưởng thức xoài tuyệt nhất là
ăn miếng cắt nhỏ khi xoài chín hoặc mẹ có thể làm một ly sinh tố thật thơm ngon
cho con.
Một số loại trái cây khác cũng rất tốt cho bé như: Kiwi, bơ,
táo, lê, cherry…
Rau xanh
Rau xanh được coi là chất làm loãng máu của thiên nhiên và
chúng giúp bé giải nhiệt cơ thể nhanh chóng. Những loại rau củ giàu kali như mồng
tơi, rau đay, cà chua, rau má, diếp cá hay rau họ cải… là những lựa chọn ưu việt
vào ngày oi bức. Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại rau này làm các món canh vì vừa
giúp bổ sung nước, hạ nhiệt lại dễ ăn.
No comments