Mùa hè cơ thể bé luôn cảm thấy nóng nực, bức bối và khó chịu.
Dưới đây là những loại thực phẩm giúp giải nhiệt cho bé vào mùa hè mà mẹ nên biết.
Trẻ em thường rất hiếu động. Việc nghịch ngợm, nô đùa khiến
cho cơ thể bé mất đi một lượng nước đáng kể qua mồ hôi, đặc biệt là trong mùa
hè. Không những thế, hầu hết các bé đều mải chơi và lười uống nước, vì vậy
mẹ cần lưu ý đến điều này để bổ sung những thực phẩm giữ nước vào thực đơn của
bé. Những thực phẩm giữ nước, có tính mát và nhiều vitamin C như: nước ép
cam, ổi, cà chua, kiwi, bưởi... mẹ đừng bỏ qua nhé!
Dưa lê
Ngoài thành phần chính là nước dưa lê còn giàu vitamin A, C
nên vừa có tác dụng giải khát vừa giúp tăng sức đề kháng cho bé. Bạn có thể cho
dưa lê vào tủ lạnh, chế biến thành sinh tố, dưa lê sữa chua đều rất ngon và bổ
dưỡng.
Đậu xanh
Đậu xanh là loại thực phẩm có tính mát giúp giải nhiệt rất tốt
trong mùa hè. Do đó, đây là lựa chọn lý tưởng cho bé nhà bạn trong những ngày
nóng bức. Đậu xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và đơn giản như cháo
đậu xanh hay chè đậu xanh đều rất mát và dễ ăn. Mẹ cũng có thể ủ đậu xanh thành
giá đỗ để nấu cháo hoặc làm thành món rau cho bé cũng rất tốt.
Nước cam, chanh
Những loại quả này chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho da,
giúp cơ thể thanh nhiệt, đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ
thể, đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ… . Không những thế
vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm
cúm thông thường. Vì vậy, mẹ nên sử dụng chanh hoặc cam để pha nước uống
cho bé hàng ngày.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi là một trong những loại rau phổ biến
nhất trong mùa hè. Rau mồng tơi có hai loại là màu xanh và màu tím.
Rau mồng tơi tím chứa nhiều dưỡng chất hơn, có vị ngọt nhẹ và rất
mát. Mẹ có thể dùng rau mồng tơi để nấu canh hoặc luộc cho bé ăn để
giải nhiệt.
Ngoài ra, loại rau này còn giúp trị táo bón rất hiệu quả.
Dưa hấu
Dưa hấu có khoảng 91% thành phần chính là nước. Đây là loại
trái cây phổ biến vào mùa hè, giá cả hợp lý, dễ mua và dễ ăn. Bạn có thể cho
dưa hấu vào tủ lạnh sau đó cho bé ăn sẽ có tác giải khát rất tốt. Ngoài ra nước
ép dưa hấu hay dưa hấu trộn sữa chua cũng sẽ là những món mà các bé vô cùng
thích thú.
No comments