Mùa đông đã đến thật rồi, tìm hiểu ngay những loại thực phẩm
cung cấp độ ẩm và giúp da khỏe mạnh trong mùa đông.
- “Đánh bay” rạn da sau sinh để bạn luôn tự tin
- Chăm sóc da để mẹ sau sinh luôn trẻ đẹp
- Bí quyết giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả
- Những thực phẩm tốt cho cơ thể mà bạn nên bổ sung vào mùa đông
Khô nứt, bong tróc, mẩn ngứa... là những triệu chứng bạn thường
gặp trên làn da của mình mỗi khi mùa đông đến. Điều này xuất phát từ những cơn
gió lạnh ùa về, kèm theo không khí khô theo mùa khiến làn da của chúng ta xỉn
màu, kém săn chắc. Lúc này, bạn phải nhớ thường xuyên bổ sung đủ những thực
phẩm tốt cho da vào mùa đông sau đây để giúp làn da luôn tươi mới, sáng khỏe trong mùa đông này nhé. Cùng tìm hiểu ngay những loại thực phẩm đó là gì nào!
Nước
Điều đầu tiên và quan trọng nhất chính là việc uống nước thường
xuyên. Thời tiết nóng và lạnh thay đổi khi mùa đông tới là sự tác động đáng kể
gây ra khô da, bởi nó sẽ làm mất đi độ ẩm vốn có trong cơ thể bạn.
Lúc này, nước
chính là nguồn nhiên liệu bạn cần bổ sung để khắc phục vấn đề khô da. Nếu cảm
thấy uống nước thường xuyên khá nhàm chán và vô vị thì có thể thêm mấy lát
chanh tươi hoặc một vài loại thảo mộc khác như húng quế hay bạc hà để cảm giác
uống nước sẽ ngon miệng hơn. Vậy nên, hãy nhớ uống nước thường xuyên và mỗi
ngày nên uống từ 1 - 2 lít nước để vừa tốt cho da mà lại tốt cho cả cơ thể nữa
bạn nhé.
Cà chua
Cà chua là một loại quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe
và vẻ đẹp của cơ thể. Trong cà chua có đủ hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể
cần.
Nó có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da, giảm căng
thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, cà chua còn là một trong những món ăn nằm trong thực đơn ăn kiêng cho người tập gym
Vừng
Vừng cung cấp nhiều
loại vitamin như E, B1, canxi… Những chất này khiến da trở nên mềm mại hơn
trong mùa khô hanh.
Với vừng bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn, quen thuộc
nhất là muối vừng để ăn với cơm hoặc làm đồ chấm rau củ luộc.
Khoai lang
Khoai lang cũng là một thực phẩm rất tuyệt vời cho làn da
vào mùa đông. Trong khoai lang có chứa gấp đôi các chất dinh dưỡng bảo vệ da, đặc
biệt là vitamin A và beta carotene.
Vitamin A sẽ giúp tái tạo làn da, còn beta
carotene hỗ trợ bảo vệ để dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong và là một trong các món ăn cho người tập thể hình
Rau xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn…đều tốt cho sức
khỏe nếu được tiêu thụ vào bất kỳ thời điểm nào trong năm.
Tuy nhiên, chúng có
thể đặc biệt có lợi khi tiêu thụ vào mùa đông vì ngoài việc tăng nhiệt độ cơ thể
từ bên trong, chúng cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bạn. Đây cũng là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn cho người tập thể hình
Trái cây có vitamin C
Cam, chanh, bưởi, quýt... là những loại thực phẩm dồi dào
vitamin C - một chất chống oxy hoá cung cấp độ ẩm để giúp làn da luôn tươi
sáng, trẻ khỏe.
Do đó, nếu thường xuyên bổ sung những loại trái cây có múi này
vào mùa đông sẽ thúc đẩy collagen vào da và giảm bớt các đốm nâu, xỉn màu trên
da do tác hại từ tia nắng mặt trời.
No comments