Việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu ở bất cứ giai đoạn nào
cũng vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, vào mùa hè, việc ăn uống của mẹ bầu sẽ trở
nên khá khó khăn do sự thay đổi nội tiết tố cùng khí hậu nóng bức của thời tiết.
Vậy thì còn chần chờ gì nữa, mẹ hãy cùng tham khảo ngay các loại đồ uống cho bà
bầu vào mùa hè sau đây để giúp giải nhiệt cơ thể và bổ sung dưỡng chất cho chị
em vào những ngày nắng nóng này nhé!
- 4 thói quen đơn giản giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ
- Bỏ ngay những sai lầm này nếu không muốn hại cả mẹ lẫn con
Nước chanh
Nước chanh là loại thức uống rất tốt giúp bà bầu giải nhiệt ngày hè và giúp mẹ
bầu bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể giúp việc hấp thụ chất sắt trong quá
trình mang thai trở nên dễ dàng hơn. Mỗi ngày uống một ly nước chanh sẽ giúp mẹ
bầu cảm thấy khỏe khoắn, phấn chấn hơn. Ngoài ra, nước chanh bỏ thêm vài lát gừng
là một phương pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu đánh bay chứng ốm nghén và cảm cúm khi
mang thai.
Nước dừa
Nước dừa là loại thức uống thiên nhiên sạch, giàu dinh dưỡng và là nguồn bổ
sung chất điện giải cho cơ thể mẹ. Trong nước dừa có nhiều clorua, kali, magie,
đường, muối, và protein. Vì thế uống nước dừa khi có thai sẽ điều chỉnh huyết
áp, đặc biệt là cung cấp chất điện giải cho các mẹ bị tiêu chảy khi mang thai.
Bên cạnh đó, khi có thai, các mẹ thường bị táo bón, đầy bụng, ợ hơi… và nước dừa
hoàn toàn có thể giải quyết được vấn đề này. Khi uống nước dừa đều đặn, bà bầu
sẽ được ngăn ngừa chứng viêm đường tiết niệu và giảm nguy cơ mẹ bầu bị sỏi thận
bởi nó giúp tăng tiết nước tiểu.
Có thể nói, nước dừa chính là một loại thức uống hoàn hảo dành cho các mẹ bầu.
Tuy nhiên, chị em đang mang thai 3 tháng đầu thì không nên uống nước dừa vì nước
dừa có tính hàn, có thể gây hạ huyết áp nên không tốt cho sức khỏe bà bầu trong
3 tháng đầu tiên. Vượt qua thời kỳ khó khăn này rồi thì mẹ thao hồ uông loại thức
uống bổ dưỡng này nhé!
Nước mía
Mẹ bầu uống nước mía sẽ giúp cải thiện da, tăng cường hoạt động
của hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa. Ở 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu chỉ cần uống một
ly nước mía cho thêm một nhánh gừng đập dập sẽ giúp trị dứt ốm nghén. Tuy
nhiên, lượng đường trong nước mía khá cao nên chị em lưu ý không nên uống quá 1
ly mỗi ngày.
Nước cam
Nước cam chứa rất nhiều vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường sức
đề kháng. Mẹ bầu uống nước cam thường xuyên sẽ giúp giải cảm. Axit folic trong
loại nước này sẽ hạn chế tình trạng khuyết tật ống thần kinh thai nhi; canxi
giúp hệ cơ và xương của bé thêm chắc khỏe. Nhiều mẹ bầu không uống được sữa khi
mang thai có thể dùng nước cam thay thế.
Nước ép rau củ
Rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt
cho mẹ và bé. Nếu mẹ bầu không thích ăn rau thì cách tốt nhất nên ép lấy nước để
uống.
Thông thường, nhiều chị em trong thời kì bầu bí thường uống
nước ép cà rốt để cung cấp vitamin A giúp hệ thần kinh và các cơ quan khác
trong cơ thể bé phát triển toàn diện.
No comments