Việc giữ gìn sức khỏe cho mẹ và thai nhi trong suốt thai kì
là điều nhiều mẹ bầu lo lắng, trăn trở. Thế nhưng, chỉ bằng những thói
quen đơn giản hàng ngày, mẹ bầu có thể đảm bảo sức khỏe cho thai nhi, giúp
thai nhi phát triển toàn diện, đồng thời, khiến cho việc mang thai trở
nên nhẹ nhàng, dễ chịu hơn rất nhiều.
Bổ sung đầy đủ vitamin
Trong thai kỳ mẹ cần một lượng đủ lớn các loại vitamin và
khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi (tất nhiên là
không thể thiếu chế độ ăn lành mạnh). Bác sĩ Jennifer Wider khuyên: “Bà bầu có
thể bắt đầu bổ sung vitamin từ những tuần chuẩn bị cho việc mang thai tới suốt
thai kỳ và kéo dài sang giai đoạn cho con bú”.
Lãng quên việc bổ sung vitamin mỗi ngày là hiện tượng khá phổ
biến với các bà bầu. Vì vậy, bạn có thể sử dụng chức năng nhắc nhở trên điện
thoại di động để tạo thói quen này. Bạn lưu ý để sẵn một ít viên uống vitamin
trong túi xách khi đi ra ngoài.
Tích cực vận động điều độ
Nhiều chị em làm việc văn phòng rất lười vận động, khi bước
vào giai đoạn thai kỳ, bạn sẽ càng ít di chuyển hơn. Một số mẹ còn sợ động
thai, té ngã hay trật xương khớp ảnh hưởng em bé nên sợ cả vận động.
Tuy nhiên, tích cực và duy trì vận động điều độ mỗi ngày là
cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe, sự bền bỉ cần thiết cho quá trình chuyển
dạ, sinh nở. Đây sẽ là công việc khó khăn nhất, nặng nề nhất mà bạn từng làm.
Do đó, mẹ nên tập luyện ở mức vừa phải nhưng duy trì thường
xuyên giúp cơ thể có được sự chuẩn bị tốt nhất. Đồng thời, nó cũng giúp bạn
nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh hơn.
Nếu không thích hoặc không có điều kiện tới các phòng tập
yoya hoặc lớp thai sản chuyên biệt, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một hoạt động
đơn giản là đi bộ 20 phút mỗi ngày
Thư giãn
Mang thai đem đến rất nhiều thay đổi trong sức khỏe lẫn sinh
hoạt hàng ngày của mẹ bầu, dễ khiến mẹ trở nên mệt mỏi, căng thẳng. Vì thế, mẹ
bầu nên duy trì những thói quen thư giãn nhẹ nhàng như đi công viên, massage,
đi spa, đọc sách, nghe nhạc,...
Tìm hiểu về thai kỳ
Mang thai là quá trình hết sức nhạy cảm và đặc biệt. Bởi vậy,
mẹ bầu, đặc biệt là những người mang thai lần đầu nên dành thời gian tìm
hiểu các thông tin về thai kỳ để hiểu rõ và có cách xử lý thích hợp khi tình huống
đặc biệt phát sinh. Mẹ có thể tham khảo thông tin trên internet, các lớp học tiền
sản hoặc gặp bác sĩ để được tư vấn.
No comments