Những viên thuốc tây chữa mất ngủ tuy có thể giúp bạn nhanh
chóng đi vào giấc ngủ nhưng hiệu quả của nó chỉ mang tính tức thời và nó còn
gây nhiều tác dụng phụ nếu bạn sử dụng thuốc trong thời gian dài. Sử dụng các
nguyên liệu tự nhiên để thay thế cho những viên thuốc đắng kia chính là một giải
pháp cực kì hữu ích để khắc phục chứng bệnh này. Với các bài thuốc dân gian dưới
đây bạn hoàn toàn có thể tìm lại cho mình giấc ngủ ngon chỉ trong 1 tuần . Hãy
tìm hiểu và áp dụng ngay nhé.
- Những cách trị cảm cúm cho bà bầu hiệu quả ngay tại nhà
- Chăm sóc da để mẹ sau sinh luôn trẻ đẹp
- “Đánh bay” rạn da sau sinh để bạn luôn tự tin
- Những bài tập tăng cường thể lực tốt cho trẻ sơ sinh
Cây hoa nhài
Cả rễ và cây hoa nhài đều có công dụng chữa được căn bệnh
này. Cách thực hiện và dùng thuốc chữa bệnh như sau:
Dùng hoa nhài: Hàng ngày lấy 10 bông hoa nhài tươi kết
hợp với 2g tâm sen sao vàng đem nấu uống như uống trà . Uống thuốc làm nhiều lần
trong ngày.
Dùng rễ cây hoa nhài: Bạn có thể thu hoạch rễ cây hoa nhài rồi
đem cắt nhỏ và phơi khô nó để ngâm rượu. Rượu hoa nhài để khoảng 1 tháng khi thấy
nó ngả sang màu vàng là bạn có thể lấy một chút uống trước khi đi ngủ . Sau 1
tuần giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện.
Củ gừng
Theo y dược học hiện đại, gừng chứa tinh dầu 2% - 3%, chất
nhựa 5%, chất béo 3% tinh bột và các chất cay như zingeron,
shogaola. Đông y xác nhận tinh dầu chiết xuất từ gừng còn có tác
dụng chữa chứng mất ngủ kinh niên.
Bài thuốc đơn giản
1. Nấu nước gừng ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư
giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Tuy nhiên món này chỉ dùng cho người mất
ngủ dạng nhẹ.
2. Nửa củ gừng, 500ml đường tán, nấu với
500ml nước. Uống chỉ 2 bữa trưa chiều kết hợp tối ngâm chân. Bài thuốc này
chữa mất ngủ kinh niên cực tốt.
3. Kết hợp uống như bài thuốc 2 và ngâm chân trong nước ấm
và 1/2 chén giấm trong vòng 30 phút. Giấc ngủ sẽ cải thiện rõ rệt.
Hạt sen
Sen là cây thuốc quý đã được biết đến từ lâu, tất cả các bộ
phận của cây đều được dùng làm thuốc. Trong đó, hạt sen cũng được nghiên cứu và
có nhiều tác dụng khác nhau.
Những năm gần đây, các nhà thực vật học đã chứng minh bằng
thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần.
Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn.
Bài thuốc đơn giản
An thần, gây ngủ: Tâm sen 5g, lá vông 20g, táo nhân 10g, hoa
nhài tươi 10g. Tâm sen được sao thơm; táo nhân sao đen, đập dập; lá vông sấy
khô, tán bột.
Đem tất cả các loại trộn đều, hãm với 1 lít nước, sau đó cho
hoa nhài vào khi nước thuốc còn ấm, rồi lấy nước đó uống làm nhiều lần trong
ngày.
Quả dâu tằm
Nhân dân ta thường ngâm quả dâu tằm với đường hay mật ong để
pha nước uống giải nhiệt trong mùa hè.
Loại nước dâu ngâm này còn giúp chữa chứng
mất ngủ khá hiệu quả.
Một cách khác để bạn có thể trị được căn bệnh này bằng quả
dâu tằm là dùng 1kg dâu tằm đem ép lấy nước cốt rồi đun với lửa nhỏ nấu cho cô
đặc thành cao. Cho nước dâu tằm vào trong lọ kín bảo quản trong tủ lạnh dùng chữa
bệnh dần. Mỗi lần bạn lấy khoảng 5ml cao dâu tằm uống ngày 2 lần trước khi đi
ngủ vào buổi trưa và tối. Khá đơn giản và tiện lợi phải không nào.
Ngoài ra, bạn cũng nên có chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Các bài tập thể hình cũng góp phần không nhỏ vào giấc ngủ của bạn. Sau các bài tập trong phòng gym bạn sẽ thấy khoan khoái và dễ chịu hơn, còn nếu bạn không đến được phòng tập, bạn vẫn có thể tập những bài tập thể hình tại nhà như chạy bộ, đạp xe đạp,...vận động là cách tốt nhất để cải thiện giấc ngủ của bạn.
No comments