Những bài tập thể dục luôn mang lại lợi ích tuyệt vời cho mọi
lứa tuổi, chính vì vậy các bậc phụ huynh nên rèn cho bé thói quen tập thể dục
càng sớm càng tốt. Dưới đây là những bài tập đơn giản mà hiệu quả mà các mẹ nên
tập cho trẻ sơ sinh hằng ngày để bé có thể phát triển khỏe mạnh, cứng
cáp.
Thông thường, phần lớn thời gian các trẻ sơ sinh được cha mẹ
cho nằm chơi mà không hề biết rằng con cũng cần được tập các bài tập rèn luyện
sức khỏe. Việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp các cơ bắp của bé phát triển khỏe mạnh,
tạo tiền đề cho các hoạt động phát triển thể chất sau này linh hoạt hơn, cụ thể
đó là khi bé tập lẫy và ngóc đầu, khi bé lăn, trườn, tập ngồi, bò và tập đi.
Bé
được tập các bài tập hàng ngày cũng giúp các cơ quan nội tạng khỏe mạnh
hơn. Đây cũng là cơ hội tuyệt vời để cha mẹ xây dựng mối quan hệ và sợi
dây tình cảm với bé. Ngoài ra, trẻ em thường xuyên tập luyện thể dục ít có khả
năng mắc các bệnh béo phì, hoặc các vấn đề về cân nặng khác, một trong những
nguyên nhân khiến trẻ mất tự tin trong giao tiếp.
Dưới đây là hướng dẫn các bài tập tăng thể lực, giúp bé sơ
sinh cứng cáp và khỏe mạnh hơn:
Bài tập lăn tròn
- Thời điểm: Trẻ sau khi sinh
- Cách tập: Đặt bé ở tư thế lưng tiếp xúc với sàn phẳng.
Mẹ nhẹ nhàng lật người bé qua lại theo hướng lăn tròn, thực hiện liên tục trong
30 giây rồi đảo chiều.
- Tác dụng: Bài tập này giúp cơ lưng của bé phát triển,
tăng khả năng kiểm soát tư thế nằm và phối hợp vận động não, phân biệt phải -
trái mỗi khi di chuyển.
Tập nhảy theo nhạc
- Thời điểm: Bé sau khi sinh
- Cách tập: Mẹ chỉ cần bế bé trên vai hoặc địu, bật nhạc
và lắc lư nhẹ theo giai điệu.
- Tác dụng: Bài tập giúp bé tăng nhận thức về
không gian xung quanh, tăng cường khả năng giữ thăng bằng và giúp các cơ
phát triển hoàn thiện.
Bài tập máy bay
- Thời điểm: Trẻ 2 tháng tuổi
- Cách tập: Mẹ nằm co chân và đặt bé nằm lên phần cẳng chân
của mẹ, song song với mặt sàn. Sau đó, mẹ nhẹ nhàng nâng bé lên rồi hạ xuống,
di chuyển qua lại như đang bay trên không.
- Tác dụng: Bài tập giúp cơ lưng và cổ bé cứng cáp hơn, củng
cố khả năng nhận biết không gian xung quanh.
Lưu ý khi cho bé tập
- Thời gian: Thời gian không cần quá dài, khoảng 15 -
20 phút. Nếu bé thấy thích mẹ có thể kéo dài thời gian.
- Không ép bé: Mẹ nên quan sát con thật kĩ, nếu bé có
thái độ phản kháng, không muốn tập bài tập nào thì mẹ nên dừng lại ngay.
Vào mùa đông, nên mặc áo thun tay dài, bên trong và áo khoác len mỏng hoặc áo khoác len dày bên ngoài để bé luôn ấm.
No comments