4 loại thực phẩm chữa ốm nghén hiệu quả trong những tháng đầu thai kỳ

Ốm nghén khi mang thai không chỉ khiến các bà bầu khó chịu mà đôi khi còn gây ra những bất tiện cho các mẹ trong công việc và sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm ngon, bổ, rẻ mà lại vô cùng hữu ích sẽ giúp các mẹ không còn lo ngại với chứng ốm nghén trong thai kỳ.

• Những “nỗi khổ” của bà bầu không phải ông chồng nào cũng biết
• 4 thói quen xấu của mẹ bầu ảnh hưởng tới thai nhi

Ốm nghén là một “nỗi sợ” thường trực và đặc biệt nhất đối với các bà mẹ mang thai. Có nhiều bà bầu bị sụt cân trầm trọng; không thể ăn uống; thậm chí không thể sinh hoạt bình thường vì các triệu chứng do nghén mang lại.

Thời gian từ khi mang thai tuần từ 6 đến khoảng tuần thứ 10-11 là giai đoạn bà bầu thường bị nghén nặng nhất. Hệ quả gần nhất của tình trạng ốm nghén là bà bầu không thể ăn uống được, hoặc không giữ được thức ăn trong dạ dày sau khi ăn do bị nôn.

Các bác sĩ cho rằng, giai đoạn đầu của thai kỳ (3 tháng đầu) – giai đoạn phổ biến của tình trạng ốm nghén, mẹ bầu không cần quá nặng nề vấn đề ăn uống. Tuy nhiên, nếu có thể duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng thì vẫn tốt hơn cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.

Các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu nên tránh các món ăn quá đậm vị; quá nhiều chất béo; các chất nóng, chất kích thích như tiêu, ớt. Mẹ bầu cũng nên tránh các thực phẩm ăn nhanh, đồ sống, đồ có nguy cơ gây ngộ độc cao…

Khi bị ốm nghén, bà mẹ mang thai không nên cố gắng ăn quá nhiều đồ ăn trong một bữa. Lượng thức ăn trong ngày được khuyến khích chia nhỏ ra thành 5-6 bữa ăn. Bà bầu không nên bỏ qua bữa sáng, không nên để dạ dày trống trơn sẽ làm lượng axit tăng cao khiến cảm giác buồn nôn càng nhiều hơn.

Cam, quýt, bưởi

Cam, quýt, bưởi không chỉ giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu, mà ngay cả vỏ cam, quýt, bưởi cũng có tác dụng chống nôn khá tốt. Cách chống nghén tốt nhất cho bà bầu là hãm vỏ quýt, cam với nước sôi uống hàng ngày. Nếu không, bà bầu có thể ngửi mùi từ vỏ cam cũng có thể khiến các mẹ bầu không còn cảm giác bị ốm nghén trong những ngày đầu mang thai này nữa.

Bánh mì, bánh quy

Bánh mì, bánh quy là lựa chọn hấp dẫn cho những bà bầu ốm nghén. Các loại bánh này có tác dụng làm quên cảm giác bị buồn nôn, chúng có vị mặn trung hòa acid trong dạ dày, làm giảm đi cơn đói gây cồn cào khiến bà bầu cảm thấy không buồn nôn nữa. Đây cũng là loại thực phẩm bà bầu có thể ăn trong suốt thời gian mang thai dài.

Củ cải

Củ cải là một loại rau củ có vị mát, có công dụng thanh nhiệt, hóa đàm, giải trừ buồn nôn và rất hợp với bà bầu. Có rất nhiều cách để chế biến củ cải, các mẹ có thể ép lấy nước củ cải uống hoặc chế biến thành các món ăn trong bữa ăn hàng ngày. Để có tác dụng hiệu quả mẹ bầu nên giã nát hoặc ép lấy nước củ cải sắc với mật ong uống hàng ngày từng ít một.

Khoai lang, khoai tây

Trong củ khoai lang rất phong phú các loại vitamin như: vitamin B6, viatmin C, folate, photpho… Vì vậy, việc ăn khoai lang không chỉ cung cấp dưỡng chất tốt cho mẹ và bé mà còn giúp các mẹ bầu giảm chứng buồn nôn và chán ăn. Một củ khoai tây nhỏ nướng vừa chín tới cũng có thể giải quyết sự khó chịu trong dạ dày cho mẹ bầu. Tinh bột có trong khoai tây sẽ bổ sung chất bột cho cơ thể đồng thời làm giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày, giúp mẹ bầu nhanh chóng quên đi cơn buồn nôn kéo đến.